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修复您的 关注力
作者:行政部  更新:2014-01-10 14:05  关注:316

    吾们可以细细回顾一下白天的生活:
    早上非常不情愿地从床上爬起来,做完一系列杂事,开始上课或者上班。
    打开手机或者电脑,作为一个靠谱的人,先查查电子邮件, 看看今天有没有新的任务和使命。查完邮件,您突然被邮箱页面上的一件大衣广告care到,轻轻一点,页面就到达淘宝。 然下您想起,身边有个朋友好像穿过这件大衣,还上传了图片,您决定去社交网站看一看。接着您开始刷微博、人人和WeChat等, 然下再次被什么始末care到,接着看下去。 正在网络世界遨游的您,不经意瞟了下时间,已经快到中午了。
    您暗暗骂了自己几句,恨恨地想下午一定好好work和进修。 下午您终于能开始work了,莫过于您知道自己根本没法平静下来。总有一种上网娱乐的冲动,但是自己又在竭力克制。 在这种煎熬中,终于熬到了下课。 如释重负的再是,一种深深的疲累袭上心头,再看看该完成的任务却还在孕育之中。 您觉得,这个世界不会再好了。
熟悉吗?对于很多人来说,这就是生活的常态。
    小黑屋的小人儿
    毫无疑问,在网络迅猛发展的今天,吾们正在享受它带来的便利。吾们不用翻山越岭就能看望亲人和朋友;吾们不用逛遍商场就能找到心仪的商品;吾们不用读报看书就能在第一时间了解整个世界发生了什么;吾们不用在图书馆书橱 上翻阅就能找到想读的书籍。这一切在很多时候,只需轻轻一点即可完成。社交、购物和获取信息都是如此匆子 侄茫馐澜缛萌诵朔艿夭恢允恰
    易于 ,您有了一个格外繁忙和疲累的大脑。疲累多来源于BYL 关注力的不断转换。想象一下您的大脑是一座黑暗的房子,外部世界是温暖的阳光, 关注力是这座房子唯一的窗户,房子里有一个小人儿在操纵着这扇窗户。当吾们分散 关注力的时候,小人儿拿着窗户险些不动,深入吸收着外界的阳光;当吾们需要转移 关注力的时候,小人儿抱起窗户转移到客厅的另一个区域,等待着阳光来临。以上的日子里,小人儿的生活过得很从容,因为他险些不怎么移动。而在网络时代,您能想象出小人儿过着怎样悲惨的生活吗?他在不断地移动着窗户,有时候还需要百米冲刺的速度,跑呀跑呀,手酸了,腿麻了,末了却发现莫过于也没有多少阳光照射进来,屋子灰子 呛诎党笔美骱Α
    累吗?易于 这般。
    关注力绝对是被人们忽略而被滥用的资源。是的, 关注力是一种宝贵的资源,是外界环境进入人的意识的大门。什么能够进入,在很大程度上决定了吾们是什么样的人以及明朝的发展,但是很少人能够意识到这一点。吾们花了很大的心思来管理自己的金钱、时间和人际,偏偏对自己的 关注力,这一隐形资源,视而不见。是该好好了解“ 关注力”的时候了。
    40分钟理论
    人的 关注力是有限的。研究表明人们的care和吟味都有一定的限度,就像一台电脑的处理器一样,如果开启的任务太多,速度就会变慢甚至崩溃死机。就当它如此是专注于一件事,成年人的专注状态大约能持续40分钟左右,这也是一节课的时间在40分钟左右的理论按照,儿童相对更少。
    世界着名媒体底蕴研究者和批评家尼尔?波兹曼在《娱乐至死》中提出,随着新媒介的发展,信息爆炸大大增加了人们“分心”的途径,以是人们能专注的时间在降低。2012年,网络写手“和菜头”曾宣称要退出微博一段时间,并在其博文中写:“Now这世界基本上已经是一个由信息碎片所构成的大型显示屏,完整的信息已经非常少见。”想必也是意识到碎片化信息所带来的碎片化 关注力,专注能力的下降让其感到焦虑。因为没有了专注力,人们还能完成什么任务呢?
    鸡尾酒效应
    About 关注力,很多人会有疑问:为什么吾们会care到一些事情,而忽略其他的事情呢?不着急找答案。Now吾们来设想,您正在一个朋友聚会上穿梭,周围的人在窃窃私语。突然您好像听到逢人说项到您的姓名,但是又没有听清楚他们说的是什么。这就是一个典型“决定性care”的例子。为什么您会对自己的姓名如此敏感呢?起首姓名对您来说是再熟悉不过的了, 关注力倾向于捕捉那些吾们熟悉的信息;再者,受自我主题主义的影响,人对于和自己相关的信息比较敏感,当听到自己的姓名时,会不由自主地想:“那两个人其余什么,不会是说我的坏话吧?”这就是心理学中着名的“鸡尾酒效应”。
    Aboutcare的决定性,心理学家还做了很多实验室实验来探索。此道一个比较经典的实验叫做“双耳分听”实验,心理学家让人们带上耳机,但是左右耳机播放的是不同的始末(词语),末了检查人们对词语的记忆。实验的结果发现,人们两耳都能听到一点儿,但是某只耳朵会更占优势。也就是说, 关注力确实存在一定的决定性。
    存在决定就存在竞争,也许您还没有意识到, 关注力已经成为要紧的抢夺资源。譬喻网上突然爆出某明星的负面讯息,有关私生活的讯息。这样的讯息出现往往会是这个明星最近有上映的新电影或者发布新歌。这是吾们都知道的商业炒作。有人就问了,既然是宣传,为什么多是负面的?这难道不会引起人们对电影或歌曲的反感吗?易于 这般会存在这个小case,但是商家更好优质揣摩的是care到您的眼球,抢夺您的 关注力。他们要的是您对这件事产生印象,而民众的八卦心理无疑是抢夺眼球的要紧武器。不管通过何种方式,只要有了一定的印象,一切的宣传就顺理成章了。除了八卦心理,因为暴力、色情始末更匆子 侄靡⑷嗣堑墓刈ⅲ允呛芏嗌碳揖突崂萌诵缘娜醯憬形蘖嫉某醋鳎阆蚓褪敲樽剂四 关注力和金钱。人们的 关注力就像一个幼稚的孩子,会不断被各种刺激所care到和把握。在网络信息爆炸的时代表现尤其明显。    如果吾们一味地放纵自己的 关注力游走于不同的刺激之中,不其余时间思考和进修,吾们将开始变得疲累,甚至是愚笨。
    stroop任务
    既然 关注力是有限的和存在决定性的,so一心两用,甚至是一心N用可以吗?这样不就能充溢利用并节约时间了吗?易于 这般,生活中确实有一些一心多用的例子,譬喻跟着音乐跳舞,听着音乐看书,一边织毛衣一边看电视。 综观能一心多用的任务之间险些没有干扰,易于 能够和平共处。
    心理学中有一个非常有意思的实验叫做“stroop任务”,这个任务看起来真的是太easy了——只要读出卡片上写的字就可夜闼。但是,心理学家给人们制造了困难。譬喻,请快速读出这些字:红、绿、黄、蓝。发现此道的精妙之处了吗?是的,字的意义和它的颜色会产生干扰。研究结果发现,人们读一般的字大约需要63秒,而做“stroop任务”读同样多的字大约需要110秒。这也就是说,随着任务的增加, 关注力的压力也随之增大,人们的加工时间也会相应增加。以是,对于竞相干扰的任务来说,一心多用并不能起到节约时间的感化,并且会让人们产生较强的疲累感。
    关注力修复理论
    很多人可能对自己能够专注这件事习以为常了,但是生活中大约有6百分比~7百分比的人想分散 关注力却没有办法。他们很匆子 侄米呱瘢右桓鋈挝裉搅硪桓鋈挝瘢亲蛔。苣丫奂约旱 关注力做事情。这种环境在儿童,特别是男孩中比较常见,他们往往是让家长老师头疼的孩子。吾们不能easy用“不听话”来定义这些孩子,因为他们的 关注力确实存在小case。这样的小case不单仅会出Now儿童身上,很多成年人也深受无法把握自身 关注力的影响,而这个小case往往被吾们忽略。有意思的是,研究发现 关注力缺乏的人非常喜欢看电视。研究者在对 关注力缺陷障碍和网络成瘾的关系研究中发现,两者存在显着的正相关,即对 关注力的管理能力越差的人越匆子 侄眯纬赏绯神O赶胝饬礁鼋崧郏崦 综观,电视和网络等新媒介给人们供给了分散 关注力的机会,对人们的 关注力形成了巨大威胁。是不是有一天,人们的 关注力也会变得碎片化?当吾们丧失了专注的能力的时候,这个世界又会是什么样子呢?
    关注力分散不单会影响吾们做事情的效率,还会影响吾们的精神康泰状态。一旦意识到 关注力是一种珍贵的资源,吾们要学会好好照顾它。环境心理学家Rachel 和Stephen Kaplan在1980年提出了“ 关注力修复理论”(Attention Restoration Theory),他们认为人们精神上的疲累多表现为 关注力不能聚集,易于 恢复 关注力应该成为减压的细节。他们的研究结果表明,要想恢复 关注力,甚至是提高 关注力,就得到自然世界 中去。
    除了到自然中去,在这个信息爆炸、太匆子 侄梅中牡氖贝铮崦怯Ω醚Щ嶙鲎约旱闹魅恕H米约豪没肪常潜黄浒盐铡U攵曰チ睦坠槟桑醒д咚担夯チ么厦鞯娜烁厦鳎薇康娜烁薇浚╰he internet makes smart people smarter and dump people dumper)。
    技术实现 并没有错,谁也不能阻止祖国的进步与发展,关键是您要如何决定。以是从今天开始,管好您的 关注力吧!

 

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